Lache trotzdem

Lachen wenn es lustig ist, ist leichter.

Warum solltest du trotzdem lachen, auch wenn dich das Leben einholt und du nichts zum Lachen hast? Weil du deine Herausforderungen leichter bewältigen kannst, weil du gelassen bleibst.

Stell dir vor, dir geht im Betrieb die EDV ein, an der alles hängt, Kassaplätze also Geldeinnahme, Warenwirtschaft, Dokumente, Aufzeichnungspflichten eben alles!  Mit einem Schlag bist du fast lahm gelegt! Kannst du dann noch lachen?

Ich und mein Team schafften es. Natürlich hätten wir schreien und toben können, vor Wut springen, oder weinen, doch wir haben uns für lachen entschieden, um das Beste aus der Situation herauszuholen. Die Devise: lache trotzdem. Wie kannst du das schaffen?

Meine 3 Tipps für dich:

• Lache so oft, du die Gelegenheit dazu hast
• Trainiere Lachen
• Suche in jeder noch so aussichtslosen Situation, etwas, das dich zumindest zum Lächeln bringt.

Welche Gedanken rattern gerade los?

Viel zu einfach?

So etwas Blödes? So oberflächlich?

Ich kann nicht auf Kommando lachen!

Lachen einfach so, geht gar nicht!

Warum soll ich lachen, wenn es nichts Lustiges gibt?

Stop! Ziehe deine Mundwinkeln jetzt nach oben,

nicht nur leicht, ganz nach oben ziehen, noch ein Stück weiter und jetzt denke an dein letztes Lacherlebnis. Denk zurück. Spüre es. Vielleicht war es gestern, oder letzte Woche, kann sein, dass es letztes Monat war oder doch schon wieder länger, egal denke daran.

Nicht weiterlesen….wenn doch deine Erinnerung: Mundwinkel nach oben ziehen und das Lachen, an das du denkst spüren…, wie hat es sich angefühlt, als du so richtig gelacht hast? Hat dein Bauch schon weh getan, vor Lachen, konntest du gar nicht mehr aufhören? War es mit der Familie, mit Freunden, hast du einen lustigen Film gesehen, hast du mit deinen Arbeitskollegen so herzlich gelacht? Was hast du gespürt?

Vielleicht ist es auch ein ruhigeres Lachen gewesen, vielleicht war es auch nur ein Lächeln, das dein Herz erwärmt hat. Ein Gefühl, das dein Gemüt, deine Stimmung verändert hat.

Es kann auch sein, dass es nur ein kleiner Augenblick war, doch dieser Augenblick hat etwas verändert.

Jetzt schieb die Mundwinkel noch ein bisserl höher, merke wie dein Atem ruhiger wird, vielleicht musst du auch jetzt tief ausatmen. Bleib einfach sitzen in deiner Erinnerung und genieße den Augenblick, auch wenn es anfangs ungewohnt ist.

Das war schon eine Übung, um zu lachen auch wenn dir nicht danach zu Mute ist. Wir können uns der Techniken des Mentaltrainings bedienen, und uns Lachen wieder herzaubern, vielleicht war das für dich nicht so einfach, damit es auch für dich leichter wird, befolge Tipp eins und zwei.

Lache so oft du kannst

schaue lustige Filme an, speichere dir lustige Fotos ab, mach dir eine Lacherinnerung, triff dich mit Leuten, mit denen du lachen kannst. Such das Lachen auf, geh ins Kabarett, oder schau dir auf Youtube Kabarett Ausschnitte an. Such dir die Leute, die dich zum Lachen bringen. Nicht jeder lacht über die gleichen Scherze, deshalb werde zum Entdecker deines Lachens, nimm die Spur auf und suche, das was dich zum Lachen bringt und das verfolge dann, diese Spur lass nicht mehr los.

Trainiere Lachen

mit Lachen ist es wie mit einem Muskel, wenn du einmal ins Fitnesscenter gehst und 20 Liegestütz machst, hast du am nächsten Tag vielleicht einen Muskelkater, doch an deinem Muskel sieht man noch nicht, dass du trainiert hast. Der Muskel ist nicht aufgebaut.

So ist es auch beim Lachen. Die Gehirnverknüpfungen gehören trainiert und aufgebaut. Kennt sich dein Körper aus, schüttet er schneller Glückshormone aus und dein System reagiert schneller mit Entspannung, die der Parasympathikus bewirkt. Dein Körper kann leichter und schneller auf dein Lachen reagieren, wenn es vom Gehirn Signale bekommt.

Vom Gehirn aus, werden Nervenreize, Nervenbahnen, die die Signale an unseren Körper abgeben verdichtet. Umso mehr du diese Nervenbahnen pflegst umso schneller gelangen die Befehle in unseren Körper. Die optimale Pflege erreichst du durch häufiges Lachen. Wenn die Verbindung, das Training nur kurz ist, ist der Weg nicht ausgebaut und die Informationsweitergabe dauert länger.

Stell dir vor du gehst im Wald und willst eine Abkürzung nehmen. Du schlägst dich durch das Dickicht durch, das ist schwer und mühsam, wenn da kein Weg ist.

Ist schon ein kleiner Trampelpfad erkennbar kommst du wesentlich schneller voran. Es sind nicht mehr so viele Hindernisse zu überwinden. Ist der Pfad schon schön ausgetreten, dann wird es noch leichter. Befindet sich da schon ein Weg, dann ist leicht. Wenn es schon eine Straße gibt, kommst du schnell voran.

So ist es auch wenn unser Gehirn feuert und an den Körper Lachsignale sendet. Die Nervenbahnen bauen Wege! Umso mehr du lachst, umso größere und breitere Lachwege legst du in deinem Körper, umso einfacher ist es dann.

Schaff dir breite Lachwege

Wenn du so oft wie möglich lachst, wenn du Lachen trainierst, dann hast du breite Lachwege. Du hast die Fähigkeit auch in herausfordernden Situationen etwas zu finden, das dich zum Lachen bringt.  Du nützt dein Lachen und die damit ausgeschütteten Glückshormone,  um deinen Körper zu entspannen und so die Situation zu entschärfen. Dann bewahrheitet es sich: Lache trotzdem!

Wie hat nun unser permanentes Lachtraining in der Apotheke, unsere herausfordernden EDV Situation entschärfen können? Also, eh klar am Wochenende ging in der Apotheke, ohne vorherige Anzeichen, ganz plötzlich der Server ein. Das bedeutete für uns ein Notverkaufsprogramm. Weiters für die Kunden keine Kartenzahlung und viele Leute haben gar kein Bargeld mehr eingesteckt. Wir konnten keine Auskunft geben, ob wir Produkte lagernd haben, keine Auskunft zu Produkten, da ja kein Zugriff auf unsere Datenbank möglich war. Alles war sehr eingeschränkt. Wir konnten keine Dokumente aufrufen, wir konnten nichts ausdrucken, mit einem Wort, nix ging mehr. L

Die EDV Firma kündigte sich gleich für Montag um 8h an, und zu Mittag sollte der Notbetrieb wieder beendet sein. Die Daten, sowieso x-mal gesichert, sollten überspielt werden und bis zu Mittag sollte das Gröbste erledigt sein. Doch ich merkte, ich war Montag früh sehr angespannt und auch meine Mitarbeiter. Waren wir durch den Serverausfall ja wirklich lahm gelegt. Würde zu Mittag wirklich wieder alles rennen? Sind alle Daten, trotz ihrer vielen Backups wirklich alle da, können diese auch wirklich problemlos überspielt und übernommen werden? Gedanken über Gedanken….

Der Techniker meinte, wenn nichts Ungeplantes passiert dann läuft alles zu Mittag, ja aber was ist wenn? Wie immer im Leben bleibt diese Unbekannte, und es bleibt dir nichts anderes übrig als zu vertrauen. Dann meinte der Techniker „Ok, auf in den Kampf“. Und plötzlich war in meinem Kopf das Bild des Toreros, auf in den Kampf, die EDV der unberechenbare Stier gegen den bzw. die Techniker als Torero und ich musste lächeln, über dieses lustige Kopfkino. Bei den Lachübungen gibt es auch eine Torero Übung, in der du deine zwei Zeigefinger an die Stirn hältst wie eben ein Stier und lachend herumspringst. Auch dieses Bild war sofort da, eine Verknüpfung zum Lachen.

Die Verknüpfung zum Lachen

Ich habe meine zwei Kolleginnen an die Lachübung erinnert und wir munterten uns den ganzen Vormittag immer auf, indem wir uns die Stierhörner zeigten und automatisch lachen mussten. Die Anspannung in der Apotheke verschwand. Durch das Lachen und den Humor hatte die Gelassenheit wieder Oberhand bekommen. J Wir konnten in der Situation außer vertrauen auch nichts anderes tun. Es ist besser die gute Stimmung wieder zu erlangen, zu lachen und optimistisch voranzuschreiten, als sich der Nervenaufreibung und den vielen Fragesätzen „was ist wenn….“ zu ergeben. Um 12.10 kam das erlösende „Programm läuft“! Das wurde mit Applaus, lautem Jubelschrei und Lachen begrüßt.

Lache trotzdem

Nütze Lachen, als dein Werkzeug, um dir dein Leben leichter zu machen.

Lachen löst keine Problem, Lachen hat nicht den Server gewechselt, das war schon super Arbeit von den Technikern, doch es erhöht die Stimmung es lässt Platz für einen anderen Blickwinkel. Lachen aktiviert den Parasympathikus, den brauchst du um dein Nervensystem zu beruhigen und sorgt so für die nötige Ruhe in dir und in deiner Umgebung. Mehr gesundheitliche Auswirkungen, wissenschaftlich belegt kannst du hier nachlesen.

Also ran ans Lachen!

1. Lache so oft wie möglich!
2. trainiere Lache!
3. Suche dir in jeder noch so blöden Situation, trotzdem einen Grund zu lachen!

Gelegenheit, um Lachen zu trainieren findest du hier.